Mengapa berjalan membuat Anda lebih pintar?

Penulis hebat dan ilmuwan terkemuka telah menunjukkan bahwa jalan-jalan dapat memberi banyak manfaat bagi kesehatan fisik, emosional dan bahkan spiritual. Sebenarnya, filsuf Yunani biasa menemukan hubungan antara berjalan, berpikir dan menulis, sebagai perjumpaan dengan intuisi dan kebebasan.

Namun, jawabannya nampaknya tetap dirahasiakan.

Pada tingkat biokimia, ketika kita berjalan, jantung berdetak lebih cepat, ada sirkulasi darah dan oksigen yang lebih baik baik pada otot dan organ-termasuk otak -, dan karena itu ada aktivitas kognitif yang lebih besar. Karena itu berjalan tampaknya meningkatkan koneksi neuronal baru, meningkatkan volume hippocampus - area penting untuk memori - dan mengangkat molekul yang merangsang pertumbuhan neuron baru dan mentransmisikan pesan di antara keduanya. Tapi bagaimana mungkin semua aktivitas fisiologis ini mampu menyalurkan sifat pikiran kita - dan sebaliknya?

Bagi psikolog latihan yang telah melakukan studi tentang bagaimana cara berjalan mengikuti ritme lagu dengan tempo tinggi - atau cepat, animasi - menciptakan sirkuit dalam umpan balik ritme tubuh dan keadaan mental yang tidak terjadi saat kita berlari di gym, kita mengendarai sepeda. atau melakukan aktivitas lokomotor lainnya. Tampaknya saat kita berjalan dengan penuh semangat atau perlahan, tanpa lebih, kaki kita secara alami bimbang dengan suasana hati dan irama narasi internal kita, yang memfasilitasi jalannya pemikiran kita - dari yang tidak masuk akal sampai yang positif.

Hipotesis ini diperkuat oleh serangkaian eksperimen oleh peneliti Oppezo dan Schwartz, yang mensurvei 176 mahasiswa sambil duduk, joging atau berjalan-jalan di sepanjang kampus Universitas Stanford. Pertanyaan difokuskan terutama pada pemikiran kreatif. Ditemukan bahwa menurut para sukarelawan yang berjalan, mereka memiliki lebih banyak gagasan baru daripada mereka yang tetap duduk; terutama saat berhadapan dengan ide umum dan tidak begitu banyak dengan kebutuhan spesifik.

Jadi dengan berjalan dan menemukan lingkaran antara pikiran dan tubuh, tidak hanya memfasilitasi pengalaman sensasi, juga hubungan antara tubuh pikiran yang sekaligus mengaktifkan korteks frontal dan hippocampus dan memfasilitasi pertumbuhan neuron baru. Namun, kelebihan rangsangan dalam satu jalan juga bisa berbahaya karena otak membutuhkan waktu untuk mengasimilasi semua yang dialaminya. Jadi dianjurkan untuk memperhatikan rangsangan dari luar yang satu diputuskan.

Hal ini mengejutkan efek dari berjalannya pemikiran dan kreativitas - seperti menulis -, karena mereka bahkan berpengalaman dari pengalaman fisik - kesehatan tubuh - dengan kemampuan mental - kemampuan kognitif dan keadaan pikiran. Bahkan ada tingkat serotonin yang lebih tinggi di dalam tubuh, yang memfasilitasi pengalaman kesejahteraan dan motivasi dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

Dan Anda, apakah Anda pergi jalan-jalan hari ini?