Menurunkan berat badan bisa membuat tidur lebih nyenyak

Sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat baru-baru ini menunjukkan bahwa penurunan berat badan meningkatkan kualitas tidur sebesar 20% dan mengurangi kejadian apnea

Ahli endokrinologi Argentina Alejandro García mengatakan bahwa menghargai tidur dan memperbaiki kelebihan berat badan merupakan pilar mendasar untuk mencapai istirahat yang baik.

"Tampaknya obesitas dan kualitas tidur sangat erat kaitannya, karena tidur kurang baik menurunkan tindakan leptin, hormon pengatur kenyang, dan meningkatkan konsentrasi hormon ghrelin-kelaparan - bertanggung jawab atas peningkatan asupan" jelasnya.

Studi yang disebutkan di atas, yang dilakukan di University of California, Berkeley, mendeteksi bahwa setelah malam yang buruk meningkatkan kebutuhan untuk makan sepanjang hari, dan terutama makanan yang memiliki gizi buruk dan lebih kalori, yang menyebabkan obesitas lebih mudah atau mengalami kesulitan menurunkan berat badan.

Dokter mengatakan bahwa ada "sinergi" yang mengarah pada "perburukan gejala apakah kelainan tidur terjadi sebelumnya dan memburuk dengan obesitas kemudian berkembang, seolah-olah gangguan tersebut dipicu setelah kenaikan berat badan."

Untuk alasan inilah sangat penting untuk mengubah kebiasaan hidup agar bisa membawa makanan sehat seiring dengan praktik aktivitas fisik biasa. Dan istirahat malam yang benar tidak luput dari gaya hidup ini.

"Rekomendasi bergantung pada setiap perubahan pada khususnya, namun mereka yang merasa sulit untuk tertidur biasanya disarankan untuk tidak minum minuman stimulan setelah pukul 18.00 hs (seperti kopi, teh, mate, minuman cola atau kakao), tidur di tempat yang sepi atau mandi hangat sebelum tidur, "jelas Garcia.

Profesional juga menekankan bahwa sementara ada orang yang tidur sepanjang malam, mereka tidak mencapai istirahat yang dalam, dan ini membuat kelelahan dan kelelahan sepanjang hari. Hal ini biasanya disebabkan oleh lemahnya oksigenasi otak akibat sleep apnea, yang menurunkan kinerja psiko-intelektual.

Dia juga mencatat bahwa dalam kasus di mana gejala seperti mendengkur berlebihan, sakit kepala, sedikit libido atau nafsu seksual atau mulut kering saat bangun, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis yang menunjukkan perawatan yang tepat yang dengannya mereka dapat meningkatkan kualitas hidup mereka.